抵擋炎炎夏日,挑戰健康需求!夏天營養補充品推薦

隨著夏天的來臨,我們的身體需要適應氣候的變化,補充足夠的營養以保持健康。在這篇文章中,肥軟藥師將會向您介紹一些適合夏日的營養補充品,按照不同的分類和功能來介紹。

一、抗氧化劑

1.維生素C: 涼爽的夏天總是讓人想喝果汁。橘子、檸檬和葡萄柚等水果富含維生素C,它可以幫助我們的身體抵抗紫外線的傷害,並保持皮膚的健康。

2.維生素D3: 夏日炎熱,讓我們不願在大太陽底下運動,可能會有缺少的可能性,額外補充可以維持心血管正常,增強鈣質吸收。

3.維生素E: 維生素E是一種強效的抗氧化劑,可以保護我們的身體免受自由基的傷害。含有豐富維生素E的食物有堅果、種子和菠菜。

二、礦物質

 

  1. 鈣質: 夏日常喝碳酸飲料解渴,會降低鈣的吸收,可能會導致骨骼健康問題。我們可以透過牛奶、酸奶和乳酪等含鈣食物,來維持我們的骨骼健康。(同時補充含維生素D3、維生素K2的營養品幫助鈣質有效吸收。)

 

  1. 錳: 錳是我們身體需要的重要礦物質,能幫助我們的身體保持平衡和協調,有幫助新陳代謝,調節血糖,減輕發炎症狀,減少經前痙攣…等功能。

 

三、水分和電解質

電解質飲料:炎熱的夏天容易使我們出汗,損失大量的水分和電解質。營養飲料可以迅速補充我們體內的水分和電解質,避免脫水和熱傷害。電解質含量符合CNS12149運動飲料國家標準,如: 統一UNI FIT、寶礦力水得、舒跑、舒跑S等四款飲品,電解質鈉鉀鎂含量都是符合國家標準。

四、益生菌

益生菌:夏天飲食不規則,容易出現腸胃問題。益生菌可以幫助我們改善腸胃功能,保持消化系統的健康。我們會推薦有明確標示的益生菌,如: 阿德比膠囊、妙麗散..等有藥品許可證的產品。但益生菌並非萬靈丹,腸胃不適時,宜儘速就醫,找出原因,由醫師診斷後開立藥品治療。所以購買含益生菌、酵素食品前,建議諮詢醫療人員,不要擅自購買來源不明的益生菌產品,並特別留意產品成分及許可標章。

五、B群維生素

 

B群維生素:B群維生素對於保持我們的能量水平非常重要。它們可以幫助我們的身體將食物轉化為能量,避免夏季流汗透支的疲勞問題。

 

Ps. 需要注意的是,過量攝取電解質也可能對身體健康產生負面影響。在選擇和食用電解質保健食品時,應該遵循產品說明書的建議,避免過量食用。此外,如果有任何健康問題或正在服用其他藥物,應該在使用保健食品之前先諮詢醫生或藥師的意見。

 

夏天是一個讓人精神焕發的季節,但我們也要確保我們的身體得到足夠的營養來應對夏季的挑戰。如果你需要更多關於營養補充品的資訊,請隨時來詢問,我們會很樂意為你提供專業的建議和解答!!

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