隨著夏天的來臨，我們的身體需要適應氣候的變化，補充足夠的營養以保持健康。在這篇文章中，肥軟藥師將會向您介紹一些適合夏日的營養補充品，按照不同的分類和功能來介紹。
一、抗氧化劑 
1.維生素C: 涼爽的夏天總是讓人想喝果汁。橘子、檸檬和葡萄柚等水果富含維生素C，它可以幫助我們的身體抵抗紫外線的傷害，並保持皮膚的健康。
2.維生素D3: 夏日炎熱，讓我們不願在大太陽底下運動，可能會有缺少的可能性，額外補充可以維持心血管正常，增強鈣質吸收。
3.維生素E: 維生素E是一種強效的抗氧化劑，可以保護我們的身體免受自由基的傷害。含有豐富維生素E的食物有堅果、種子和菠菜。
二、礦物質
- 鈣質: 夏日常喝碳酸飲料解渴，會降低鈣的吸收，可能會導致骨骼健康問題。我們可以透過牛奶、酸奶和乳酪等含鈣食物，來維持我們的骨骼健康。(同時補充含維生素D3、維生素K2的營養品幫助鈣質有效吸收。)
- 錳: 錳是我們身體需要的重要礦物質，能幫助我們的身體保持平衡和協調，有幫助新陳代謝，調節血糖，減輕發炎症狀，減少經前痙攣…等功能。
三、水分和電解質
電解質飲料：炎熱的夏天容易使我們出汗，損失大量的水分和電解質。營養飲料可以迅速補充我們體內的水分和電解質，避免脫水和熱傷害。電解質含量符合CNS12149運動飲料國家標準，如: 統一UNI FIT、寶礦力水得、舒跑、舒跑S等四款飲品，電解質鈉鉀鎂含量都是符合國家標準。
四、益生菌
益生菌：夏天飲食不規則，容易出現腸胃問題。益生菌可以幫助我們改善腸胃功能，保持消化系統的健康。我們會推薦有明確標示的益生菌，如: 阿德比膠囊、妙麗散..等有藥品許可證的產品。但益生菌並非萬靈丹，腸胃不適時，宜儘速就醫，找出原因，由醫師診斷後開立藥品治療。所以購買含益生菌、酵素食品前，建議諮詢醫療人員，不要擅自購買來源不明的益生菌產品，並特別留意產品成分及許可標章。
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五、B群維生素
B群維生素：B群維生素對於保持我們的能量水平非常重要。它們可以幫助我們的身體將食物轉化為能量，避免夏季流汗透支的疲勞問題。
Ps. 需要注意的是，過量攝取電解質也可能對身體健康產生負面影響。在選擇和食用電解質保健食品時，應該遵循產品說明書的建議，避免過量食用。此外，如果有任何健康問題或正在服用其他藥物，應該在使用保健食品之前先諮詢醫生或藥師的意見。
夏天是一個讓人精神焕發的季節，但我們也要確保我們的身體得到足夠的營養來應對夏季的挑戰。如果你需要更多關於營養補充品的資訊，請隨時來詢問，我們會很樂意為你提供專業的建議和解答！!
