偏頭痛自救指南：從症狀到治療，一篇搞懂！

偏頭痛，是現代都市人常見但複雜的頭痛問題，常常讓人感到生活被打亂。今天，讓肥藥師和軟藥師帶你了解偏頭痛的症狀、發生原因、好發族群以及治療方法，並深入探討如何透過保健品來緩解這種不適。

偏頭痛的症狀 

偏頭痛的症狀因人而異，但主要表現為劇烈的搏動性頭痛，通常集中在頭的一側。這種疼痛可能持續數小時甚至數天，並伴隨以下症狀：

• 噁心或嘔吐
• 對光、聲音敏感
• 怕光，如閃光或盲點
• 情緒易波動或疲憊感
• 止痛藥效果不好

偏頭痛的發生原因

偏頭痛的確切原因尚未完全明瞭，但研究顯示其與大腦中的化學物質變化、神經訊號異常有關。此外，以下因素也可能誘發偏頭痛：

• 遺傳因素：偏頭痛常在家族中遺傳
• 荷爾蒙變化：特別是女性在月經、懷孕或更年期期間更易發作
• 環境因素：如強光、噪音、氣味等刺激
• 生活習慣
• ：如睡眠不足、飲食不規律、壓力大等

好發族群

偏頭痛主要影響的族群包括：

• 年齡在18至44歲之間的成年人
• 女性，由於荷爾蒙變化影響，女性患偏頭痛的風險是男性的三倍
• 有偏頭痛家族史者

如何自我判斷是否為偏頭痛

在自我判斷是否患有偏頭痛時，可以觀察是否有以下幾個問題：

1. 頭痛是否伴隨噁心或嘔吐？
2. 是否對光或聲音特別敏感？
3. 頭痛是否為搏動性，且集中在頭的一側？
4. 頭痛是否持續數小時至數天？
5. 是否有視覺干擾，如閃光或盲點？

如果你符合以上三個以上條件，且頭痛反覆發作，建議就醫確診是否為偏頭痛。

偏頭痛急性期的治療藥物

在偏頭痛急性發作時，快速緩解疼痛是首要任務。常見的急性期治療方法包括：

• 止痛藥：如普拿疼（Paracetamol）、布洛芬（Ibuprofen）
• 偏頭痛專用藥物：如英明格（Sumatriptan）、羅莎疼錠（Rizatriptan）
• 止吐藥：如胃明朗（Metoclopramide），用於緩解噁心和嘔吐症狀

保健品對偏頭痛的影響

除了傳統藥物治療外，保健品也逐漸成為偏頭痛患者的輔助選擇。以下介紹幾種常見且有效的保健品：

薑黃素

薑黃素是一種從薑黃根中提取的天然化合物，具有強大的抗炎和抗氧化特性。研究顯示，薑黃素能幫助減少偏頭痛的頻率和強度。其機制主要通過抑制大腦中的炎症反應來達成（Vitoratos et al., 2015; Khatri et al., 2019）。

蝦紅素

蝦紅素是一種強效抗氧化劑。不僅能保護大腦免受氧化損傷，還能改善血液循環，有助於減少偏頭痛的發作（Fassett et al., 2011; Hussein et al., 2006）。

鎂

鎂是一種對神經傳導和肌肉功能至關重要的礦物質。研究表明，偏頭痛患者體內常缺乏鎂，補充鎂可以減少偏頭痛的發作頻率（Peikert et al., 1996）。

香蜂草（Lemon Balm）

香蜂草具有鎮靜、抗焦慮和抗炎的特性。能調節神經系統並減少炎症反應。對於壓力和睡眠不足引起的偏頭痛特別有幫助。研究顯示，香蜂草的鎮靜作用可以有效減少偏頭痛的發作頻率和強度（Cases, J., et al., 2011）。

銀杏葉提取物（Ginkgo Biloba Extract）

銀杏葉提取物含有豐富的類黃酮和萜類化合物，具有抗氧化、抗炎和改善微循環的作用。研究顯示，銀杏葉提取物可以改善大腦血液循環，減少偏頭痛的發作。

核黃素（B2）

核黃素是B群維生素中最被廣泛研究的成分之一，對於偏頭痛的預防有顯著效果。研究顯示，每日補充400毫克核黃素可以顯著減少偏頭痛的發作頻率和強度。

肥軟藥師的小叮嚀

偏頭痛並不可怕，所以大家常常認為忍一下就好，長期下來對腦部是個傷害，但只要找到合適的治療方法和保健品，就能有效控制發作，提升生活品質，減少後遺症。

文獻出處

1. Vitoratos, N., et al. (2015). “The efficacy of curcumin in the treatment of migraine: A systematic review.” Journal of Pain Research.
2. Khatri, M., et al. (2019). “Curcumin for migraine: A systematic review.” Headache.
3. Fassett, R. G., et al. (2011). “Astaxanthin: A potential therapeutic agent in cardiovascular disease.” Marine Drugs.
4. Hussein, G., et al. (2006). “Astaxanthin ameliorates features of metabolic syndrome in SHR rats: Partially via adiponectin and PPARγ dysregulation.” Lipids in Health and Disease.
5. Peikert, A., et al. (1996). “The efficacy of magnesium in migraine prophylaxis.” Cephalalgia.
6. Sandor, P. S., et al. (2005). “Efficacy of coenzyme Q10 in migraine prophylaxis: A randomized controlled trial.” Neurology.

7. Cases, J., et al. (2011). “Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances.” Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism.

1. Mahadevan, S., & Park, Y. (2008). “Multifaceted therapeutic benefits of Ginkgo biloba L.: Chemistry, efficacy, safety, and uses.” Journal of Food Science.

9. Boehnke, C., et al. (2004). “High-dose riboflavin treatment is efficacious in migraine prophylaxis: An open study in a tertiary care centre.” European Journal of Neurology.