哈囉，大家好！我們是肥軟藥師，今天要跟大家聊聊一個常見但又不知道甚麼時候會中獎的健康問題——腕隧道症候群。無論你是每天在辦公桌前奮戰的白領，還是經常用手工作的藍領，這個話題都和你息息相關喔！! (這其實也是藥師常見的職業傷害之一)
小故事開頭
小美是我們的一個朋友，因為每天長時間打字、使用滑鼠。最近她感覺手指麻木、手腕疼痛，甚至影響到日常工作。她來詢問我們，才發現自己得了腕隧道症候群。在我們的幫助下，小美通過改變工作方式、佩戴支具、使用適合的輔助保養品，成功緩解了症狀。
今天，我們就來詳細探討如何預防和治療這個常見的問題。
什麼是腕隧道症候群（Carpal Tunnel Syndrome，CTS）
腕隧道症候群（Carpal Tunnel Syndrome，CTS）主要是因為正中神經在穿過手腕的腕隧道時受到壓迫或擠壓所引起。
導致發生腕隧道症候群的常見原因
- 重複性動作：打字、使用滑鼠、裝配線工作，這些需要頻繁使用手腕和手部的動作都會增加腕隧道的壓力。
- 姿勢不良：長時間保持手腕過度彎曲或伸直，容易導致腕隧道變窄。
- 疾病影響：糖尿病、甲狀腺功能低下、類風濕性關節炎等疾病也會增加發病風險。
- 懷孕：懷孕期間的體液增加和激素變化，可能會導致腕隧道內壓力增加。
- 外傷：手腕骨折或扭傷也可能導致腕隧道變窄，壓迫正中神經。
很多人都會以為怎麼突然痛起來，其實是因為你長期累積的疲勞(或傷害)，才讓疼痛一次爆開喔!!
腕隧道症候群的常見症狀
症狀通常包括以下幾點：
- 麻木和刺痛：尤其是拇指、食指、中指和無名指的一部分，這些症狀在夜間或早晨醒來時更為明顯。
- 疼痛：手部或手腕的疼痛，有時會延伸至前臂。
- 無力和笨拙：手指或手掌可能感到無力，導致抓握困難或物品易掉。
- 腫脹感：有時手指會感覺腫脹，但實際上並沒有明顯的腫脹。
腕隧道症候群的治療方法
針對腕隧道症候群，我們可以採取以下治療方法：
保守治療
- 改變工作方式：減少或改變引起症狀的活動，採取正確的手腕姿勢，避免過度使用。
- 使用支具：在夜間佩戴手腕支具，保持手腕在中立位，減少神經的壓迫。
- 物理治療：包括超音波治療、激光治療、手腕和手部的伸展和加強訓練。
- 藥物治療：口服非類固醇抗炎藥（NSAIDs）如布洛芬，來減輕疼痛和炎症；局部注射類固醇也能有效減輕症狀。
手術治療
如果保守治療無效或病情嚴重，可能需要進行手術治療。手術主要有以下兩種方式：
- 開放手術：在手掌基部切開一個小口，切開橫腕韌帶，減少隧道內的壓力。
- 內視鏡手術：通過一個小切口插入內視鏡，切開橫腕韌帶，創口較小，恢復較快。
其實百分之80%以上的病人並不需要動刀動槍的，因為侵入式的治療，不只是解決了既有的症狀，也埋下了未來之後其他疼痛或後遺症的伏筆。
肥軟藥師真心建議，謹慎評估，非到最後關頭不要輕易動刀。
急性期處理
- 休息：暫時停止所有加重症狀的活動。
- 冰敷：每次20分鐘，每天數次，以減輕腫脹和疼痛。 (不要搞錯用熱敷，會讓發炎更嚴重!!)
- 使用手腕支架：固定手腕，減少活動。
- 口服或局部注射止痛藥物：減輕炎症和疼痛。
腕隧道症候群的輔助保養品
除了上述治療方法，有些輔助保養品也可以幫助緩解腕隧道症候群的症狀，特別是薑黃素。
薑黃素
薑黃素是一種從薑黃中提取出的天然化合物，具有強效的抗炎作用。薑黃素能抑制炎症介質的釋放，減少炎症反應，從而緩解腕隧道症候群引起的疼痛和腫脹。
- 抗炎作用：薑黃素具有顯著的抗炎效果，可以減少腕隧道內的炎症和腫脹，緩解疼痛。
- 抗氧化作用：薑黃素的抗氧化特性有助於保護神經細胞，減少自由基對神經的損傷。
- 研究支持：根據多項研究，薑黃素可以有效緩解包括腕隧道症候群在內的多種炎症性疾病的症狀。例如，《Journal of Medicinal Food》的一項研究指出，薑黃素能顯著減少炎症指數，改善患者的生活質量 。
使用薑黃素補充劑時，一定要遵循醫師或藥師的建議，以確保劑量和使用方法的正確。特別是與其他藥物的相互影響，一定要謹慎使用。
其他輔助保養品
除了薑黃素，以下輔助保養品也對腕隧道症候群有幫助：
- 維生素B群：特別是維生素B6，有助於神經健康。
- 魚油：富含Omega-3脂肪酸，有助於減少炎症反應。(因為吸收率的問題，個人覺得有吃有保佑)
- 葡萄糖胺和軟骨素：有助於維持關節健康，減少關節炎引起的症狀。 (加減有保佑，但其實效果有限)
日常保養與預防
為了預防腕隧道症候群的發生，或者在治療後防止復發，可以採取以下措施：
- 保持正確姿勢：在工作和生活中，保持手腕在中立位置，避免過度彎曲或伸直。
- 定期休息：如果需要長時間使用手腕，每隔一段時間就休息一下，做一些手部和手腕的伸展運動。
- 加強手腕力量：通過鍛煉增加手腕的力量和柔韌性，如使用握力器、彈力帶等進行訓練。
- 避免過度使用：不要在短時間內進行大量需要使用手腕的活動，合理安排工作和休息時間。
除了正規治療外，我們也成功的幫助了許多位顧客解決了困擾他們已久的不適。所以不要覺得時間久了就沒辦法處理，對症下藥永遠都不遲。
希望這篇文章能幫助大家更好地了解和應對腕隧道症候群。若有任何問題或需要更多建議，隨時來找我們肥軟藥師聊聊喔！
參考文獻
- 《Curcumin: A Review of Its’ Effects on Human Health》
- 《Journal of Medicinal Food》
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腕隧道症候群 復健動作
