2023年第一期萬步實驗結論終於來啦〜
ꕥ實驗碎念:撇開實驗結果,最讓肥軟藥師兩人開心的是身邊有好幾位家人朋友開始加入萬步實驗, (回想一開始時我某天晚上在房間奮力走走湊萬步時還被軟娘罵了一句:系咧七笑歐?,最後的結果是軟娘在大家的鼓吹下也開始了萬步實驗,天天走到欲罷不能)。
ꕥ實驗結論:
❀研究發現,團體運動,比起獨自慢跑游泳,更有益健康。
初期如果沒有肥藥師陪伴,要完成每天的萬步應該是一件苦差事。
實驗剛開始前半個月,只要遇到整天班我一定是在半夜12點前才掙扎到萬步,因為那時同事沒人一起萬步實驗,一個人很容易怠惰,即便手錶每小時呼叫要起來散散步,我還是依舊開心地坐著玩手機。
實驗後期同事的手錶一一到位後,整間藥局每個同事都開始萬步實驗,⌜沒客人時在店面高抬腿走來走去﹑學會一邊甩手走路一邊放藥﹑學會一邊甩手走路一邊key藥單﹑客人問是不是在運動時揪客人一起踩踩百步⌟,同事之間不只感情變好也一起變健康,感覺超棒der。
❀❀ 實驗發現50〜60公斤左右的女性萬步消耗熱量約在300〜400卡左右。
卡路里消耗與走路持續時間有關,
以軟藥師為例,如果當天"持續"走路超過50分鐘(大約能走6千多步),卡路里消耗能超過400卡;如果當天萬步分散在一整天,卡路里消耗大約為300多卡,所以平均算下來當月消耗卡路里大約為萬卡。
㊒ 各家手表測量多少有點不同,但差異不大
❀❀❀ 萬步實驗後開始天天睡意滿滿。
軟藥師有睡眠障礙,因為不想吃藥還試過市面上幾種號稱能幫助睡眠的產品,但是遠不及每天吃1/2顆史蒂諾斯有效(廢話),但是!!!萬步實驗兩週後,睡意天天自動找我報到,每天晚上按完腳都默默地昏昏欲睡,這項實驗結果讓我開心到不行,也更堅定了我推行每日萬步的信念。
❀❀❀❀ 手機壞掉所以實驗數據丟失
…每日萬步,沒有忌口,中間還經歷過可怕的過年連假,總結:
軟藥師體脂肪高(泡芙人),肌肉量少,有瑜珈的習慣,平日熱量消耗不足,食量一般 → 體重降低約1kg(與消耗卡路里數相當),體脂肪降低1%,肌肉量沒有大印象,但應該沒太大差別(這告訴我們平時要記的備份)。
肥藥師內臟脂肪高,肚圓,有重訓的習慣,熱量消耗足足,食量大大,不重訓單純每天走萬步消耗熱量不夠,實驗成果 → 只能維持體重和體型。
其餘參與者 → 基本上大約都是瘦一公斤上下,但大腿些微瘦﹑屁股微翹。
ꕥ萬步實驗持續?
今年的新願望就是能夠開心的瘦下來,所以萬步實驗想當然爾的持續進行ing(還變形了),肥軟藥師為了激勵孤單萬步的朋友們開了一個小小實驗私人社團,只要回答入社問題大家都可以在裡面打卡發問聊天耶!還不快加入?